Här lägger jag in hur du ska hantera sug som jag fick lära mig hos beroendecentralen i Motala då jag kom dit.

Kan vara bra att ge detta vidare till er och inte är detta lätt men om ni bara vill så kommer ni att klara att hantera detta.

Sug upplevs vanligen tidigt i behandlingen men episoder av sug kan faktiskt kvarstå i veckor, månader och ibland tom. år efter att patienter slutat dricka eller ta droger.

Dom kan vara obehagliga men är mycket vanligt förekommande och betyder inte att något är fel.

Ni kan förvänta er att sug kan dyka upp då och då samt vara beredd på att hantera dom.

Längtan att dricka eller sug kan framkallas av flera orsaker, du ser kanske något i din omgivning som påminner dig om alkoholbruk och drogbruk.

Fysiska senstationer som att det suger i magen/tarmen (jfr uttrycket"suger i sprittarmen") eller allmän känsla av nervositet i kroppen kan också förekomma.

Psykologiska upplevelser kan innefatta alltmer envisa tankar på hur bra DU skulle må av och dricka alkohol eller ta droger.

Du minns även tidigare tillfällen då du har druckit eller planerar för hur du ska komma över något.

Du känner helt enkelt att behöver alkohol eller droger men sug och längtan efter detta är tidsbegränsade, dvs de varar vanligen bara några få minuter och som mest timmar.

Det är inte vanligt att intensiteten stiger och stiger, tills det blir helt outhärdelig.

Oftare nås en topp efter ett par minuter som sen planar ut precis som en våg man surfar på.

Antal och styrka på sug blir vanligen mycket mindre då DU lärt dig hantera dom med specifika färdigheter.

Så det du ska göra är att lära dig känna igen dina triggerpunkter för sug för då kan du lättare undvika dom.

Vanliga triggerpunkter är att utsättas för alkohol och droger och se andra människor dricka och rusa sig.

Sociala kontakter kan bidra till sug så därför håller jag mig för mig själv så mycket jag kan och inte blanda mig med för mycket människor.

POlika personer, platser, tidspunkter kan fungera som en trigger genom att de associeras med alkoholförtäring/drogförtäring.

Arbetskamrater, vänner, middagar, veckoslut, besök på puben på fredagen inför helgen, resor etc.

Vissa känslor kan vara associerade med sug, tex. frustration, trötthet och stress.

Men även positiva känslor som upprymdhet, upphetsning och av att åstadkommit något kan även ge er sug.

Även fysiska symtom kan vara trigger för sug, tex känna sig sjuk, skakig och spänd,

Så vissa triggerfenomen kan vara svåra att känna igen så här ger jag er lite hjälp att känna dom igen.

Så är det lättaste sättet att undvika triggersituationerrna helt och hållet och försök att inte utsätta dig så ofta för högrisksituationer.

Man kan tex bestämma sig för att inte ha något alls hemma.

Inte gå på fester, inte gå ut heller på lokal eller träffa vänner som dricker eller tar droger

Ovanstående låter sig inte alltid göras och sug eller längtan efter substansen blir en realitet.

Så det finns nu ett flertal strategier att anväönda sig av men jag ska nu pröva att lägga in så kort som möjligt.

Annars blir det för mycket att läsa för er och själv är jag sån att när det blir för mycket att läsa så tröttnar både ögon och huvud.

Du kan även ägna dig åt någon aktivitet som jag faktiskt råder er mest till att göra som även är den bästa medicinen.

Gå på bio, gymmet, en promenad, cykla eller någon annan form av hobbyverksamhet och själv så älskar jag att både måla och laga smycken etc.

För så fort du blir intresserad av något annat så känner och märker du att suget både minskar och försvinner.

Det viktigaste är att prata med familjen din eller vänner då suget uppstår för och prata om det är effektivt.

Eftersom  man då lättare kan definera ursprunget, vad är källan till suget?

Att våga prata om detta med närstående personer hjälper dig faktiskt också att lindra det negativa i källan.

Och du kan tagga ner och dina närstående kommer och uppfatta detta som något positivt.

Och att våga prata om sug kan bidra till att dina relationer blir mer ärliga.

Att ha sug och längtan gör dig absolut inte till en sämre människa, kom ihåg det.

Nej nu avslutar jag här för nu börjar detta inlägg bli bra långt och jag skulle gärna skrivit så mycket mer men kan nu lägga in i ett annat inlägg senare.

Hoppas att detta hjälper lite i alla fall och ta hand om er.