Då jag hade kontakt med Roger på beroendeenheten så menade han på att man måste jobba med sin självkänsla. För att kunna komma sig vidare i sitt tillfrisknande och det har han också rätt i men så slutar han jobbet.

Som är typiskt när man äntligen hittar någon som är bra så slutar dom men nu tänkte jag lägga ner lite om just självkänsla så att ni kan läsa. Och även jobba med den sedan det är en viktig del i eran process.

Och att man gör saker mer för andras skull än för sin egen.

Självkänsla och självförtroende blandas ibland ihop fast de inte riktigt är samma sak självförtroende har med prestationer att göra, alltså hur mycket man tror på att man ska klara av saker.

Självkänslan handlar om hur man ser på vem man är innerst inne med både sina starka och svaga sidor om man har en bra självkänsla påverkas man inte lika mycket av vad andra tycker och tänker om en.

Och man törs vara sig själv i olika situationer man klarar av att alla inte tycker jättemycket om en eller tycker att man är bäst på olika saker. Om man har låg självkänsla kan det tvärtom kännas jättejobbigt med en enstaka kommentar om till exempel ens utseende.

Det finns ett samband mellan självkänsla och den makt man har över sitt liv när man känner att man själv kan bestämma och påverka sitt liv är det lättare att ha en bra självkänsla.

Tvärtom kan självkänslan sjunka om man känner sig maktlös det kan till exempel kännas svårt att påverka sin situation när man länge sökt jobb utan att få något eller när de man bor ihop med begränsar ens liv på olika sätt.

Ens självkänsla kan vara bättre eller sämre i olika perioder i livet och den kan också vara olika stark i olika situationer. När man har bra självkänsla kan det märkas genom att man *Känner att man duger trots att man inte är bra på allt eller ser ut som idealbilderna av tjejer och killar.

Hur kan låg självkänsla märkas?

Att man inte duger någonting till eller att man är jobbig samtidigt kan en person som har fått uppskattning bara när han eller hon har presterat bra. Till exempel i en idrottstävling eller på ett prov i skolan, tro att hon eller han duger bara när de gjort något bra och inte bara genom att finnas till.

Självkänslan påverkas också negativt om man inte blir sedd alls under uppväxten till exempel om ens föräldrar eller de man växer upp med inte är hemma så mycket. Om de är sjuka, missbrukar eller har för mycket i sina egna liv för att hinna och orka se sina barn.

Känslan av att duga påverkas både av hur man har det när man växer upp men man kan också vara olika känslig från början. En del tar inte åt sig alls av vad andra tycker, andra är mer känsliga att känna sig annorlunda, utanför och jämföra sig med andra.

Det kan också spela roll för ens självkänsla hur pass lik man är den familj eller de personer man växer upp med om alla andra älskar sport och man själv inte är det minsta intresserad.

Kan man känna sig missförstådd vilket kan göra att självkänslan sjunker andra saker som kan bidra till att självkänslan sjunker kan vara att man *Känner sig utanför eller att man är mobbad.

Självkänslan syns inte alltid utanpå.

Det är svårt att se utanpå hur en person upplever sin självkänsla.

Någon som till ytan ser väldigt lyckad ut.

Som ser bra ut, är duktig i skolan eller på jobbet och har många vänner.

Kan i själva verket ha låg självkänsla och känna att hon eller han inte duger och räcker till.

Det finns mycket man kan göra för att stärka sin självkänsla här är några saker man kan prova om man har låg självkänsla fastnar man lätt i negativa tankar om hur dålig man är.

När man har tankar om att man är dålig kan man försöka bryta dem genom att fråga sig själv hjälper det mig att tänka så här? Är det verkligen sant att jag inte är bra på någonting?